Margrethe Bryng
Medie- og informasjonssoldat
I 2024 tok 727 personer som var bosatt i Norge livet sitt. Dette er det høyeste dødstallet forårsaket av selvmord siden 1990-tallet. Omtrent tre av fire som tar sitt eget liv, er menn.
I Forsvaret har vi opplevd selvmord. Dette er hendelser som preger hele organisasjonen – både medsoldater, kollegaer og ledere. Det finnes ikke en fullstendig liste på hva som kan gi økt risiko for selvmordstanker. I de fleste tilfeller har man mistet noen eller noe som oppfattes som svært viktig.
Hvordan kan man kjenne igjen noen som vurderer å ta sitt eget liv?
En person som tenker på å ta sitt eget liv, kan komme med invitasjoner til en åpen samtale. Dette kan komme til uttrykk gjennom endret atferd, bekymringsfulle ytringer eller nedstemt opptreden.
Som gode makkere har vi et solidarisk ansvar for å både se og ta vare på hverandre. Det er viktig at vi fanger opp slike invitasjoner – og handler på dem. De aller fleste som prøver å begå selvmord, ønsker egentlig å leve. En invitasjon er et rop om hjelp.
Derfor må vi være forberedt på å ta den vanskelige samtalen. Feltprest Trygve Tyreid ved Akershus Kommandantskap har noen gode råd til en slik samtale:
- Lytt mer enn du snakker. Vi har én munn og to ører. Du trenger ikke å skjønne alt som blir sagt, men å lytte og være til stede for et annet menneske kan være nok.
- Vær empatisk og vis at du ønsker å forstå. Alle mennesker er ulike – ha forståelse for at man har forskjellige erfaringer og livssituasjoner.
- Ikke bagatelliser problemet, men se etter lyspunkter.
- Stillhet er ikke farlig. Du trenger ikke fylle hvert øyeblikk med ord. Tål at det er stille – det gir deg selv og samtalepartneren rom til å tenke.
- Vær direkte og still genuine spørsmål. Det er bedre å spørre rett ut “Har du tenkt på å ta ditt eget liv?” enn å gå rundt grøten. Spørsmålet er ikke farlig, men kan være det vedkommende trenger å bli spurt om. Da viser du også at du ser personen ved å svare på invitasjonen vedkommende har sendt ut.
- Alt som blir fortalt har en verdi i seg selv. Avklar forventninger – vonde tanker kan også være et resultat av en dårlig dag.
- Kjenn dine egne begrensninger. Du skal ikke bære ansvaret alene. Søk hjelp hos noen med kompetanse.
Vi har et ansvar – som medmennesker og som en del av fellesskapet i Forsvaret – for å gjøre det vi kan for å hjelpe, før det går for langt. Det er ikke farlig å stille direkte spørsmål om hvordan vi egentlig har det. Mange som sliter med selvmordstanker, kan være redd for å være en byrde eller ikke bli forstått. Derfor er det ekstra viktig at vi viser at vi tåler å lytte – og at vi tør å spørre. Å se hverandre og bygge tillit i det daglige er det beste forebyggende arbeidet vi som makkere kan gjøre.
Du har meldeplikt dersom det er fare for liv og helse. Hvis noen åpner seg opp for deg, og du frykter hvilke konsekvenser tankene deres kan ha, har du plikt til å si ifra til nærmeste befal eller en ansvarlig du stoler på. Ikke lov noe du ikke kan holde, som for eksempel å holde samtalen hemmelig uansett hva som blir sagt. Søk ekstern hjelp, og ikke ta på deg et ansvar du ikke er i stand til å håndtere alene.
Hvem kan man ta forbindelse med?
Det finnes flere instanser man kan ta forbindelse med for hjelp. Her er noen forslag til hjelp i Forsvaret:
- Din nærmeste sjef eller befal
- Feltpresten, livssynshumanist eller imam
- Tillitsvalgtordningen i Forsvaret (TVO)
- Forsvarets varslingskanal: 800 89 666
- Grønn linje (betjenes døgnet rundt av frivillig personell fra Kirkens SOS som har trening i å snakke med mennesker som er i en vanskelig situasjon)
- Militært nummer: 0510 3088
- Sivilt nummer: 800 30 445
Står liv og helse i fare – ring 113.
Tillitsvalgtordningen i Forsvaret
Tillitsvalgtordningens overordnede prinsippprogram (TOPP) ble ferdig behandlet under Landskonferansen (LK) i mai 2025, og setter rammene for Tillitsvalgtordningens overordnede politikk og arbeid frem til neste LK i 2027. Programmet samler soldatdemokratiets verdier, visjoner og mål for den helhetlige utviklingen av førstegangstjenesten og verneplikten i Forsvaret.
Mental uhelse og psykiske utfordringer er et økende samfunnsproblem som også berører soldatene. Landstillitsvalgt Eira Hognestad Von Werden forteller om TVOs holdninger til soldatenes mentale helse.
– Hverdagen i Forsvaret er utfordrende for mange, og det er viktig å ivareta den mentale helsen til soldatene. Forsvaret er tydelig på at det er mulig å føle seg ensom, selv med mange medsoldater rundt seg. TVO mener at Forsvaret bør legge til rette for et godt tilbud med spesielt fokus på selvmordsforebygging i tilknytning til tjeneste.
Selvmordsforebyggende arbeid i Forsvaret er fremhevet i TOPP. Der står det at: Tillitsvalgordningen skal jobbe for at alle soldater, tidlig i tjenesten, skal motta obligatorisk opplæring i selvmordsforebyggende arbeid, og at alle ansatte med oppfølgingsansvar for soldater har gjennomført obligatorisk opplæring i selvmordsforebyggende arbeid.
Husk: Er du i tvil, så er du ikke i tvil. Still et spørsmål for mye heller enn et for lite. Positiv interesse og åpenhet ovenfor hverandre er aldri feil. Emosjonell støtte til rett tid kan være forskjellen mellom liv og død. Mange som får hjelp i tide, kommer seg gjennom de tunge tankene, og lever et fint liv. Det finnes håp om å leve et bedre liv – og det finnes hjelp. Se de menneskene rundt deg – og pass på hverandre. Dette gjelder ikke bare i Forsvaret – det gjelder oss alle, uansett hvor vi er. Vi må aldri slutte å se, lytte og bry oss – for ingen er bare det du ser.
Relaterte innlegg
Ukas stilling – manøverskolen og toppidrettsutøver
I denne utgaven av “Ukas stilling” møter vi Isabell Rustad, vingedragon ved Manøverskolen og toppidrettsutøver. Les mer om tjenesten hennes her!
– Hvor mange ganger skal vi høre «midlertidig»?
På gjestegården utenfor leiren på Bjerkvik helt nord i Nordland er det stille et øyeblikk før ytterdøra smeller igjen. Lyden går gjennom veggene. Noen snur seg i senga, andre våkner. Om få timer skal flere av soldatene på vakt, til en vaktbod som står der midlertidig. Slik beskriver soldatene hverdagen, en hverdag som over tid oppleves som slitsom.
Ukas stilling – Presteassistent
Ukas stilling Presteassistent på Rena leir, Marcus Gibbs. Presteassistent på Rena leir, Marcus Gibbs. Publisert: 27. mars 2026 Foto: Knut Kroon Ella Løland Mignotte Medie-
Prinsipiell opplæring om verneplikt i skolen må på plass
Behovet for økt kunnskap om verneplikten i samfunnet er stort. Totalforsvarsåret 2026 setter fokus på at hver og en av oss har en viktig rolle i forsvaret av landet, ved en krise eller krig. Det er flott, likevel er det en lang vei igjen å gå – politikerne våre må ta ansvar for at vi kommer over målstreken.
Ukas stilling – Vognfører Tungtrekker
I denne utgaven av “Ukas stilling” møter vi Jonas-Andrè Stenødegård Tomren, vognfører på tungtrekker.